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今日中伏丨三忌,三宜,三秘訣,過好最熱20天!

來源:詩詞天地

常言道:“冷在三九,熱在中伏”。

今天是2024年7月25日,中伏的第一天。今年的中伏從7月25日到8月13日,一共有二十天,是一年中最熱的時候。

也是一年中濕氣最重的時候,此時暑邪和濕邪交替,人體最容易落下病根。

所謂:冬養三九,夏養三伏,在這個濕熱的時段,一定要多加注意養生保健!

做到三忌,三宜,三秘訣,幫你過好最熱20天,養出健康的好身體!



- 三 忌 -

  • 忌晨練

三伏天最忌諱晨練。

夏天植物的呼吸作用很強,早上空氣中的二氧化碳濃度很高,晨練無宜。

另外,夏天老人的血壓較高,尤其是早上。早上鍛煉身體,很容易發生危險。

三伏天健身一定要講究方法。

可以在傍晚時分,做一些不劇烈的運動,比如散步、太極拳,稍微出汗即可。



  • 忌貪涼

雖然中伏是一年中最熱的時候,但是陰氣已顯。

冷飲、瓜果生食盡量少吃。

冷食吃的太多,很容易損傷脾胃,積攢濕氣,等到冬天會引起諸多不適。

空調不要直吹,溫度最好不要低于28度。

在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡,睡覺的地方不宜過涼。

如果用涼水洗澡,人體的熱汗散發不出來,憋在身體中,很容易生病。

用熱水洗澡,洗完之后,身體排汗完成,會發現身體會舒暢很多。



  • 忌大喜大悲

夏季雨水和炎陽交替,悶熱的天氣讓人的心情煩躁。

此時心血管的壓力較大。

年紀大的人,一旦情緒激動,很容易損傷心臟。

所以,夏天一定要注意清凈養心,控制情緒。

俗語講:心靜自然涼。

可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐,讓自己保持心境的平穩。

靜為躁君,心靈經常與清靜為伴,健康才能有保障。



- 三 宜 -

  • 宜吃苦

夏主火,火入心。

“多吃苦”能清熱養心。

像苦瓜一類的苦味食物,可以刺激味蕾,促進食欲。

苦丁茶、蓮子心,則可以清心火,止瘡痛。

而且,對于心氣虛的人,還能補心氣。

不過,苦瓜性涼,對于脾胃比較虛弱的人來說,并不適合食用,吃太多反而會引起腹瀉。

脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。


  • 宜晚睡早起

中醫講:“順四時而適寒暑”,人的作息要順應四季輪轉。

夏天陽盛而陰虛,白晝時間長,要晚睡早起。

晚上十一點,早上六點,是較為健康的作息。

中午可以適當小憩,盡量控制在30分鐘左右,以免影響晚上休息。



  • 宜補鉀

夏天人排汗多,身體的無機鹽大量排出體外。

此時人們常常以淡鹽水補充鹽分,而忽略了補鉀。

鈉鉀失衡,很容易導致心腦血管疾病。

所以夏天一定要補充鉀元素。

喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯,都是很好補鉀方式。



- 三 秘 訣 -

  • 多吃瘦肉

三伏天雖然陽氣旺盛,但是對人來講卻是一個“內耗”的過程。

很多人“苦夏”,只吃水果蔬菜。

長此以往,營養不夠,很容易生病。

除了果蔬之外,一定要吃正餐。

吃谷物,出汗會損失維生素B,所以饅頭米飯一定不能缺。

吃瘦肉,夏天內臟消耗很大,一定要多吃優質蛋白,少吃油脂。


  • 搖扇降溫

在家家都有空調電扇的時候,扇子幾乎被人遺忘。

但是扇子的好處是不會被吹著涼。

天氣炎熱的時候,搖扇子既可以降溫,還可以預防肩周炎。

老年人夏季中風一般發生在右腦,所以左手搖扇子能有效預防疾病發生。

手搖扇子看似落伍,但是對于身體而言,有益無害。



  • 熱水泡腳

古人說:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面”,

許多疾病都跟體內濕氣有關系。到了夏季,人長期待在空調房里,吃大量冷飲冷食,都會導致人體內濕氣過重。

夏季要注意祛濕,多吃點祛濕食物,如紅豆薏米湯等。

洗熱水澡、泡腳、吃姜都是祛濕除寒的好方法。



中伏已至,
接下來的日子將越來越熱,
全國廣大地區即將進入“烤肉模式”,
“千里清蒸”“萬里紅燒”也要成為常態。

熱散由心靜,涼生為室空
在這個炎熱的夏里
盡量平靜自己的心,
保持著積極平和的心態,
便可安心度夏。

送大家一首夏日生活小秘籍:
夏日管好嘴,少吃多喝水,
飲酒莫貪杯,保肝護好胃,
多動別怕累,身強賽李逵,
樂觀煩惱沒,舒暢心里美!


中伏至,
讓我們覓一心清凈對抗這炎炎熱浪。
中伏至,
愿每一個努力工作,樂觀生活的人 ,
涼爽一夏。

熱在中伏,樂在今朝,
愿你眼中有美景,
心中有清凈。

愿你,
心態平和,詩心不改,
靜心享清涼!





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